Десет холистични начина да се подготвим за интензивността на раждането

от Вирджиния Бобро, сертифициран ментор за подготовка за раждане към Birthing From Within, http://www.birthingfromwithin.com

Съществуват много начини за подготовка за раждането. Запълваме мозъците си с информиция, факти и изследвания по темата. Изслушваме преживяванията и мненията на другите, които често са объркващи за бременната жена! Подготвяме телата си за раждане чрез редовна женска консултация, здравословно хранене и упражнения. Но в нашата култура понякога е пренебрегнато вниманието към психологическата, емоционалната и духовната подготовка на жените (и на мъжете) по пътя им към това събитие, което променя живота.

Съществуват стотици книги и уебсайтове по темата как да се подготвим за раждането, както и много факти и мнения как да се справим с болката. Обърнете внимание, че „болка“ в действителност е недостатъчна дума. Тя не изразява истински пълния спектър на интензивност, който може да се разкрие по преме на раждането. Към физическите усещания за придвижването на бебето надолу през таза и вашата шийка, разтягайки сухожилията и тъканите, обикновено се прибавят изтощение, болки в гърба, жажда и глад. Нормалните емоционални реакции като страх, несигурност, обезкуражаване и любов могат да бъдат интензивни и съкрушителни както за раждащата жена, така и за придружаващите я.

Ето моят списък с десет важни начина да се подготвим холистично и грижливо за широката гама от възможности както и за физическите и емоционалните изисквания на раждането и родителството.

1. Заровете се дълбоко

Разгледайте вашите убеждения, възгледи и предположения относно болката и справянето с нея. Какво вече знаете за болката при раждане? Какво мислите, че е ок да правите по време на родова дейност и какво – не? Колко начина съществуват за справяне с интензитета на раждането? Какво осъждате в себе си и в другите? Какво вие сте готови да направите, за да изкарате вашето бебе?

2. Вижте нещата в истинската им светлина!

Създайте си реалистичен поглед за това какво се случва по време на раждането. Избягвайте драматични филми, основани на страх, както и идеализирани великолепни раждания, заснети с мека светлина и успокояваща музика. Вместо това насочете се към семинар или видео, които честно и обективно обсъждат и показват естествените движения, звуци и дейности, присъщи на повечето раждания. Вашият инструктор може даже да изиграе реалистична контракция с люлеенето, пъшкането, ругатните или плача.

3. Грижете се за вашето тяло

Отличното хранене през бременността и редовните упражнения са изключително важни в подготовката за тежкото физическо натоварване на раждането. Добрата грижа за вашето тяло е добра грижа за вашето бебе и намалява риска от усложнения по време на и след раждането. Йога, разтягане, плуване и някои видове кардио натоварване (например ежедневно бързо ходене) ви подготвят за тежката работа по време на раждането. Възстановяването след раждането и възвръщането на теглото обикновено са по-лесни, когато майката е в добра физическа форма преди раждането.

4. Подгответе вашия екип за раждането

Където и да смятате да родите (…), уверете се, че вашата акушерка или лекар приемат намеренията ви и вашите разбирания за болката и управлението на болката. Изключително важно е да започнете и да поддържате открит и честен диалог при посещенията си. Споделяйки кои сте и обяснявайки вашите ценности и приоритети, поставяте основите на отношения, основани на взаимно уважение и доверие. Това също така ще насърчи положителна комуникация по време на раждането.

5.  Поканете таткото/партньора

Независимо дали човекът, придружаващ ви на раждането, е ваш съпруг, любовник, приятелка или вашата майка, важно е за двама ви да изследвате очакванията си за раждането и времето след него. Заведете човека, който ще ви партнира, на обучения, които изследват и преживяванията на партньора. Той (или тя) може да има разбирания, надежди или безпокойства за раждането и родителството, които да не съвпадат с вашите. Той има нужда да знае как да изпълни две роли: да помогне на вас И да се погрижи за своите нужди от информация и подкрепа.

6. Създайте си кръг от подкрепа  

Колкото може по-скоро се ориентирайте от къде да черпите емоционална и практическа подкрепа. Разберете кой във вашата общност и семейство може да ви даде това, от което имате нужда, било то рамо, на което да поплачете, или домашно приготвена храна. Много семейства отчитат, че дулата (обучен придружител по време на раждането, която се специализира в емоционална и практическа подкрепа преди, по време на и/или след раждането) е била изключително важно средство при раждането. Като си осигурите съюзници на съответните места, ви позволява да се съсредоточите върху важната за вас работа – да отгледате в утробата, да родите и бъдете майка на вашето бебе.

7. Подгответе се за болката

Преди всичко нека да разберем разликата между болка и страдание. Болката и физическите усещания на раждането са просто това, което е. Страданието се появява, когато вярваме на вътрешната негативна история за болката, която ние си разказваме. Ако развиете вашата осъзнатост за вътрешните процеси на съзнанието, можете бързо да си изградите подход за справяне с болката. Усвояването на процеса за осъзнатост е първата стъпка; ако продължите нататък – като го превърнете в ежедневна практика – това ще подсили вашата решимост. Ако знаете, че почти всяка жена преминава през чувства на обезкураженост и негативни думи към себе си, това ще ви помогне да изградите решимост и състрадание към себе си, когато нещата не се развият по план. Много жени откриват, че дори десет минути дневно, прекарани в свързване с бебето и визуализирайки разтварянето при раждането им помага да успокоят нервната си система от забързаността и стреса на ежедневието.

8. Погледнете вашите страхове в очите

„Притеснението е основното занимание на бременността“ пише Пам Ингланд в своята книга „Раждане отвътре“. Какво наистина се надявате да избегнете при раждането и след него? Бъдете готови да проучите възможността от нежелани събития. Ако вашите очаквания и планове за раждането са гъвкави и произлизат от самоосъзнатост, тогава, когато раждането поеме по друга пътека, можете да черпите сили от любовта вместо от страха. Ще бъдете в състояние да присъствате пълноценно и да направите това, което е необходимо, дори и когато не е в съзвучие с вашите представи или надежди.

Ако действате в състояние на страх, паника, натрапчива идея или избягване на конкретни аспекти на бременността, раждането и родителството, тогава имате да поработите чрез себеизследване! Намерете някоя приятелка, инструктор в подготовка за раждането или дула, които не се страхуват от страха и могат да ви осигурят пространството да споделяте и да преминете през вашите страхове. Съществуват и още много начини да се подходи към страховете като хипноза, медитация, творчески занимания, ритуали, визуализации и психотерапия.

9. Грижете се за сърцето и духа

Писане в дневник, танци, творчество, музика, духовни практики и престои сред природата, са различни начини да се свържем със сърцето и интуицията си. Търсете баланс между структурирани дености (като обучения) и свободата на спонтанното изразяване. Ако се чувствате жива и осъзната сега, тогава по-късно, когато раждането напредне, вашето вътрешно познание ще ви води в интензивните моменти.

10. Гмурнете се в раждането!

Има много неща, които вие и хората, които ви подкрепят, можете да направите, за да се справите с интензивността на раждането: докосване и масаж с любов, движение и промяна на позите, задоволяване на жаждата и подхранване, думи на подкрепа, водена медитация и визуализация, любов и насърчение, слушане и движение в синхрон с музика и още много други. Знайте, че ще се появят моменти на съмнение и страх и бъдете готови да се предадете на силата на раждането – тази, която не може да бъде контролирана или за която не можем изцяло да планираме. Бъдете готови да се хванете с работа и да се нацапате, да дадете всичко от себе си, да направите най-доброто, дори когато нещата станат трудни или страшни.

Едно последно нещо: раждането има значение. Когато вие и хората около вас вярват, че подготовката на вашето съзнание, тяло и душа за раждането е важна, тогава наистина можете да се гмурнете дълбоко и с цяло сърце в преживяването. Независимо какви неочаквани извивки и завои се появят на пътя ви, това е ВАШЕТО пътуване. Тогава можете да преминете през едно от най-интензивните преживявания в живота си, изпълнени с любов към себе си и ново познание.

Вирджиния Бобро е майка на три деца и живее в Санта Барбара, Калифорния, САЩ. Освен сертифициран консултант по лактация (IBCLC), сертифицирана дула и ментор от Birthing From Within (www.birthingfromwithin.com), тя е също и изпълнителен директор на Birthing From Within® и фасилитатор на семинари за професионалисти в сферата на раждането и за родители по целия свят. Можете да се свържете с нея на virginia @ birthingfromwithin.com или www.Motherways.org

Преведено и публикувано с разрешението на автора. Всички права върху публикацията принадлежат на Virginia Bobro и Birthing From Within LLC. Ако желаете да ползвате част или цялата публикация, моля обърнете се към автора за разрешение.

Превод: Милена Дянкова

Без категория ,

Гладни и жадни по време на раждане


Има ли наложителна причина за изискването жените да не приемат нищо през устата по време на родовата дейност? Какви са ползите и рисковете?

В българските родилни домове в общия случай се забранява приема на храна и течности по време на раждане. Някак си и българските жени са свикнали, че това е редно и смятат, че могат да издържат, щом това е в тяхна полза и ги предпазва от усложнения. Така ли е наистина?

Eто какво показа проучването ми на причините за тази практика:

Намалява ли рискът от аспирация на стомашно съдържимо при евентуално прилагане на обща упойка?

За незапознатите с медицинските термини ще обясня, че преди операции, в които се използва обща упойка, анестезиолозите изискват пациентът да не е приемал твърда храна  и течности за определен брой часове, като тези часове са различни за течностите и за храната. Това се отнася за планови операции и интервенции. Когато се планира такава с местна упойка, се препоръчват същите мерки, тъй като се застраховаме за случаите, в които може все пак да се наложи да се премине към обща упойка. Отново се разглежда раждането като медицинско събитие, а бременната/раждаща жена като пациент. Ще се опитам сега да не се съсредоточавам на това, а върху медицинската страна на въпроса.

Механизмът, който се посочва за виновник за повишения риск, е отслабването на силата на мускула, който предпазва връщането на съдържимо от стомаха към устата по време на заспиването при обща упойка. Този риск съществува при всяка една операция по спешност и затова основна част от обучението на всеки анестезиолог е т.нар. „интубация при пълен стомах”, която включва комплекс от мерки за предотвратяване на аспирацията дори при отпускане на този мускул.

Друга основна част в обучението на всеки анестезиолог е при работа с бременни жени след16 г.с. да се подхожда като към пациент с пълен стомах – с всички необходими мерки. Това е така, тъй като при бременните, особено при жени на термин, гореспоменатият мускул по принцип е по-отпуснат от нормалното, а изпразването на стомаха е забавено и това няма нищо общо с това дали е приела храна или не жената. И все пак, ако стомахът е празен, дали при отпуснат мускул, би имало какво да се върне в устата и да причини аспирация? Ами да, в стомаха винаги има т.нар. остатъчен обем стомашен сок, който при бременност и при гладуване даже се увеличава, а какво да говорим при комбинацията от двете.

В медицината, базирана на доказателства, всяко твърдение се основава на научни изследвания и установени на тяхна база насоки за работа в съответната област (в англоезичната литература – Guidelines). В „Практическите насоки за анестезия в акушерството” на Американското общество по анестезиология (American Society of  Anesthesia) в списание „Анестезиология“ (Anesthesiology, V106, бр. 4/ април2007 г.)  (1) четем:

„Няма достатъчно публикувани данни, за да се направят ясни изводи относно връзката между времето на неприемане на бистри течности и риска от повръщане/рефлукс или белодробна аспирация по време на раждането. Както консултантите, така и членовете на ASA са съгласни, че приемът на бистри течности по време на раждането подобрява комфорта и удовлетворението на майката. Въпреки че членовете на ASA не изказват твърда убеденост, консултантите са съгласни, че приемът на бистри течности по време  на раждане не увеличава риска от усложнения.“

По нататък се казва следното относно твърдите храни:

„Няма конкретно време на гладуване, което да осигурява предпазване от усложнения. Няма достатъчно публикувани доказателства за безопасността на който и да е конкретен период на гладуване по време на раждане.“

И въз основа на това препоръчват 6-8 часа въздържане от твърди храни преди планирано цезарово сечение и изцяло въздържане от твърди храни по време на раждане.

Отчитайки високите енергийни нужди на майката по време на раждане, чието задоволяване осигурява доброто състояние и на майката, и на бебето, Световната здравна организация препоръчва медицинските специалисти да не  се месят в желанието на жената за прием течности по време на раждане (1997 г., СЗО). Американският колеж на сестрите-акушерки (American College of Nurse-Midwives) отново препоръчва окуражаване на жените в нисък риск да приемат течности в съответствие със собственото си желание (7). Американският конгрес на акушер–гинеколозите (American Congress of Obstetricians and Gynecologists) и Канадското обществото на акушер-гинеколозите (Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada) също препоръчват свободен прием на течности по време на раждане от жените с нисък риск от аспирация.

Няколко проучвания показват по-голяма честота на повръщането в групата на приемащите храна, без това да влияе върху изхода на раждането, бебето или майката. (Scrutton et al., 1999,USA; O’Reilly et al., 1993,USA)

Видяхме, че всъщност не съществува научно изследване, което да доказва, че въздържането от прием през устата предпазва по какъвто и да е начин жените с нисък риск от усложнения.

А какви са опасностите от лишаване от течности и енергийни източници по време на раждане? Те са същите, както при  неприемане на течности и енергия от атлет по време на маратон. Като се има предвид, че разходът на калории при раждането е сходен с този при 80-киломеров поход, можем да си представим колко благоприятно се отразява лишаването на тялото от необходимата за изпълнението на тази задача енергия. Ето някои от възможните последствия:

Кетоза (кетоацидоза) –  често следствие на гладуването не само при раждащи жени. Всъщност свикнали сме да чуваме този термин когато говорим за диабетно болни, но тя може да се получи при всеки гладуващ организъм. Когато няма достатъчно захари за да задоволи енергийните и нужди, тогава организма започва да разгражда собствените си тъкани, като от разграждането им се образуват кетони, а увеличаването на концентрацията им в кръвта наричаме кетоацидоза. Променя се pH кръвта – тя става по-киселинна и става по-трудно на тъканите да използват кислорода, т.е. допринася за по-неефективна работа на матката, както и причинява главоболие, гадене, повръщане, мускулни болки. Не намерих проучвания доказващи влошаване на изхода от раждането или фетален дистрес, всъщност в много малко такива се обръща внимание на кетоацидозата и последствията от нея върху усещанията на майката по време на раждането. В издание на Royal College of Midwives, 2012 (6) са споменати две изследвания ( Broach and Newton 1988 и  Foulkes and Dumoulin 1985), до които за съжаление не успях да достигна. Те показват, че кетозата, в комбинация с глада и умората могат да доведат до неефективна работа на матката, увеличаване на честотата на интервенциите и да доведе до инструментално родоразрешение.

Обезводняване и промени в солевия баланс – те могат да предизвикат усложнения в раждането, когато жената приема бедна на соли вода или получава неправилно натоварване с течности чрез интравенозна система. Едно проучване върху сравнително малка група жени сравнява приема на чиста вода с този на спортни изотонични напитки, като освен по-високия процент на кетоацидоза и намалени нива на кръвната захар в групата приемащи чиста вода не са установени други разлики (4). Друго проучване (5) показва по-висок риск от цезарово сечение в групата, приемаща въглехидратни напитки, вероятно поради липсата на достатъчно соли, авторите са изразили мнение, че е необходимо по-нататъшно проучване.

Стрес –  няма да давам доказателства за стреса от гладуването и жаждата по време на раждане. Всяка бременна жена може сама за себе си да отсъди дали това би представлявало проблем за нея, имайки предвид колко време може да издържи без храна в 9-ия месец, дори без да е подложена на такова екстремно физическо усилие.

В проучванията, които разгледах, някои жени съобщават, че тайно са хапвали по време на раждането, което, да си призная, едновременно ме натъжи и ме накара да се гордея. Натъжи ме, защото не бива според мен да се крием и да се чувстваме виновни, когато удовлетворяваме потребностите си по време на раждане. Но и ме накара да се чувствам горда от силата на природата на жената, която във всеки един момент ясно показва от какво имаме нужда и кое е добре за нас.

Изводи:

Всяко едно проучване завършва с абзац с изводи. Тъй като аз не съм осъществила такова на практика, а синтезирах прегледа ми на медицинската литература по въпроса, ще оставя изводите на вас.

Всеки има правото на информиран избор. Желанието ми не е да давам напътствия, а единствено да предоставя необходимата информация.

Успех!

Източници:

1. Anesthesiology 2007; 106:843–63, Practice Guidelines for Obstetric Anesthesia, accessed online at http://journals.lww.com/obstetricanesthesia/Citation/1999/06000/Practice_Guidelines_for_Obstetrical_Anesthesia_A.2.aspx

2. http://www.nursingcenter.com/prodev/ce_article.asp?tid=1036626

3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12698834

4. An Evaluation of Isotonic “Sport Drinks” During Labor, Mark Kubli, FRCA(UK)*, Mark J. Scrutton, FRCA(UK)† Paul T. Seed, MSc, Cstat‡ and  Geraldine O’ Sullivan, PhD, FRCA(UK)*

5. A double-blind, randomised, placebo controlled study on the influence of carbohydrate solution intake during labour. Scheepers HC, Thans MC, de Jong PA, Essed GG, Le Cessie S, Kanhai HH.

6. Evidence Based Guidelines for Midwifery-Led Care in Labour ©The Royal College of Midwives 2012

7. American Collegeof Nurse Midwives (ACMN), Providing Oral Nutrition to Women in Labor, Journal of Midwifery & Women’s Health, 2008

8. Henci Goer, The thinking woman’s guide to a better birth, 1999

Следваща среща на тема:

Епизиотомията – необходимо зло?

За бъдещите родители във Варна, Препоръчителни четива , , , , , , , , , ,

Нова творителница за подготовка за раждането и след това

Скъпи приятели,

На 10 март 2013 г. започваме обновената творителница „За хармонично раждане“ – един задълбочен курс за очакващи майки и бащи от Варна, който да ви подкрепи в откриването на ВАШИЯ подход към здравословно и удовлетворяващо раждане и родителство в съзвучие с ВАШИТЕ нужди и светоглед.

  • От какво имате нужда точно ВИЕ, за да родите?
  • Как се подготвяте да давате и получавате подкрепа?
  • Как ще се справите с неизвестните при раждането и родителството?

Окрийте ВАШИТЕ отговори чрез този уникален, задълбочен и жизнерадостен пет-седмичен курс. 

Ако желаете да

  • вникнете в същината на раждането като физиологичен процес, но и в медицинските аспекти на грижата и в културните наслоявания, за да решите кое е правилното за ВАС;
  • усвоите познания и умения за създаване на комфорт на майката, за вземане на решения, за оцеляване с новороденото, които да са ваши верни съюзници в ключови моменти;
  • подкрепите партньорите си да открият своята роля при бременността, раждането и родителството;
  • формирате вашия кръг за подкрепа и да се заредите с положителни емоции,

включете се в курса. Важен акцент в заниманията ни ще бъдат и правата на родителите и пациентите, както и уменията да се ориентираме в системата за родилни грижи и да общуваме с медицинския екип при престоя в болницата.

Тъй като искаме да обърнем внимание на конкретните ви нужди, в групата ще участват до 6 двойки.

За да се срещнете с раждането и родителството с доверие, любов, увереност и кураж, участвайте в Творителницата!

Запишете се на ел. поща info@tvoritelnitzi.org или на телефони 0888 940 069, 0888 864 973, 0893 411 202.

Подробности за програмата от тук.

Подробности за записване от тук.

 

 

За бъдещите родители във Варна, Творителници , , , , ,

Носенето на бебето – допълнително натоварване за майката или ползи и удоволствие за двамата?

На 10 януари 2013 г. от 18:30 до 20:30 ч. Ви каним на лекция-практикум, посветена на

НОСЕНЕТО НА БЕБЕТО.

Защо, как и с какво да носим бебето си

На лекцията ще научите за нуждите на Вашето новородено бебенце и какво очаква то от Вас, за анатомичните особености на новороденото, за предимствата и недостатъците на различните пособия за носене на бебе, за правилата при носене и още нещо. Ще чуете за личния опит на други майки и техните впечатления.

Ще видите, пипнете и изпробвате сами различни видове слингове, за да прецените кой е подходящ за Вас, Вашия партньор и Вашето съкровище.

Участниците ще получат 10% отстъпка за закупуване на слинг от Детски център „Сладури“.

Заповядайте на 20 декември 2012 г., четвъртък, от 18:30 ч. Вход: 5 лв.                    Място: КоОп „Чайка“, ул. „Стефан Стамболов“ 24, ет. 1, ап. 3, Варна (под х-л „Одесос“).

Моля заявете предварително участието си на e-mail: info@tvoritelnitzi.org или на тел.: 0888 940 069, 0888 864 973, 0893 411 202.

За да следите събитието във Фейсбук: https://www.facebook.com/events/483138331738475/

 

Без категория , ,

Един филм за раждането, който отваря път към промяната

„Жените си възвръщат раждането“

На 20 септември 2012 г. Светът ще постави раждането във фокус – тогава ще гледаме премиерно филма „Свобода за раждането“.

Поели нелеката задача да допринест за трансформацията на отношението към и практиките при раждането по света (www.oneworldbirth.net), двама кинотворци от Англия създадоха този 60-минутен документален филм, за да покажат на света, че раждането има човешка страна, че решенията, свързани с него са част от основните човешки права и най-вече, че раждането принадлежи на тези, които раждат.

Фокусирайки се върху историята на унгарската акушерка и акушер-гинеколог Агнеш Гереб, която смело напуска работата си като акушер-гинеколог в държавната болница, за да може да даде на жените раждането, което заслужават, филмът развива темата за човешките права и раждането като включва интервюта със световни експерти и активисти в тези области като Айна Мей Гаскин, Дебра Паскали-Бонаро, Д-р Сара Бъкли, Д-р Мишел Оден, Проф. Сали Трейси, Елизабет Прохаски и др.

„Свобода за раждането“ има потенциала да предизвика промяна в майчиното здравеопазване по цял свят като на първо място ни помогне да разберем собствената си сила и право като майки и като отговорни за себе си възрастни жени.

В България инициативата за премиерните прожекции и дискусии се осъществява от Асоциация на българските дули (http://bgduli.com/content/znachim-film-za-razhdaneto-predstavya-abd-v-blgariya) и сдружение „Родилница“ със съдействието на различни асоциации, посветени на раждането, – сдружение „Естествено“, Алианс на българските акушерки, – които организират прожекции в различни градове.

Във Варна прожекцията ще се състои от 18 ч. в Йога студио „Тримурти“ – ул. „Йоан Екзарх“ 12. Вход свободен.

А другите премиери са в:

София 18:30 - „Аmerican corner“ – пл. „Славейков“ 4а, Столична библиотека, 1 етаж

Велико Търново 18:30 - Център за родители „Happy Mums“, ул. Марно поле № 23, ет. 5.

Новини и събития , ,

Творчески занимания в подготовката ни за раждане – има ли нужда от тях?

Подготвяйки се за раждането, най-често се посвещаваме на разбиране на фазите  на процеса и факторите, които могат да повлияят за прогреса на раждането, на овладяване на различни техники за комфорт и справяне с болката, изпробваме и се стараем да запомним подходящите пози за отделните фази и конкретни ситуации, както и да вникнем в потенциалните медицински дейности, които могат да се наложат или пък са рутинно използвани. Цялото това знание може да бъде много полезно за нас и нашите партньори. Но има и едни други ресурси, които ни подкрепят в процеса на сътворението на живота – вътрешното ни знание и сила, натрупани и предадени ни от дългата линия жени преди нас,нашите предци, родили нашите пра-пра-пра-баби, баби и майки. Често ни липсва връзката със силата вътре в нас, чрез която създаваме, отрастваме и раждаме новия живот.

Един много важен аспект на раждането, за който по-рядко се говори все още, е психологическата му страна. Много опитни акушерки казват, че раждането е 70% психика и 30% физиология. В тази светлина лесно можем да разберем как скрити у нас образи, убеждения, идеи или просто някоя чута или прочетена фраза могат да имат огромно влияние в хода на събитието – в идеалния случай в наша подкрепа. Но нерядко се оказва, че под различни влияния – разкази на нашите майки, баби, приятелки или други важни жени в живота ни, филми, книги или пък разпространени твърдения сред обществото – в подсъзнанието ни са намерили подслон образи, идеи или убеждения, които ни подлагат крак.

Творческите занимания, посветени на бременността и раждането имат силата да извадят на светло тези неосъзнати образи. Чрез рисунка, скица, колаж или моделирана фигурка сме в състояние да изразим мечти, фантазии, спомени, възприятия, страхове, скрити някъде в дълбокия скрин на подсъзнанието, както и детайли или символи, които речта не може да обхване с едноизмерния си характер или поради самоналожената ни цензура, стремейки се да бъдем социално приети.

Творенето, посветено на раждането и бременността, не изисква никаква артистичност от нас, творбите ни не е нужно да изглеждат като шедьовър на изкуството. То е важно и има значение единствено за нас, неговите послания са ключът към свързването с вродената ни сила и скритите страхове. Нерядко именно чрез създаването на рисунка или фигурка майките за пръв път успяват да „видят“ себе си като раждаща жена и да осъзнаят личните си очаквания и желания за събитието.

Докато не нарисувах картината си, не можех да си представя да раждам.  Всеки път, когато правех опит да чета какво може да се очаква при раждането, ме обхващаше тревога да това какво може да се обърка и се разплаквах. Тогава се връщах към главите за бременността и грижата за себе си. Но, когато завърших рисунката си тази вечер, знаех, че мога да родя. За първи път знаех как да го направя.“ Това са думи на Хана, бъдеща майка, цитирани от акушерката и психолог Пам Ингланд в книгата й „Раждането от вътре“ (Birthing from Within).

Физиологичният процес на раждането в голяма част от случаите преминава през една фаза, в която майките се „отнасят на друга земя“. Това е състояние, в което не ни е възможно да отговорим на най-простички рационални въпроси като например „Коя е настоящата година?, състояние, в което времето става относително и разтегливо и минутите изглеждат като часове или обратното. Това състояние се дължи на така наречените „тета“ вълни, на които се настройва мозъкът при естествено протичащото раждане.

За сравнение мозъчните вълни, в които се намираме при стрес или безпокойство, са бета вълните. Те са къси и назъбени. Вълните, на които се настройва нашият мозък в състояние на релаксация, например при извършването на ритмични дейности или медитация, са алфа вълни и в сравнение с бета са с повишена амплитуда и по-дълги. Състоянието при тета вълните е най-дълбокото, което може да се изпита в състояние на будност, следващото ниво е това при съня, за което са характерни делта мозъчните вълни. Освен по време на раждането мозъкът преминава в тета вълни и в моментите на екстрасензорни възприятия или при спонтанното намиране на решения на проблеми. И – както можете да се досетите, – когато преживяваме творческо вдъхновение.

Когато творим нещо, независимо колко красиво се получава то, използваме дясното полукълбо на мозъка.

В неговата територия е и интуицията, необходима ни по време на раждане, за да усетим сигналите на тялото ни и да намираме най-подходящите пози и движения за конкретния момент. Повечето от нас рядко използват дясното полукълбо в ежедневието си, надделява необходимостта да бъдем рационални, последователни, обективни. Отделяйки време за творчески дейности, тренираме „превключването“ от лявата към дясната част на мозъка, преход , който се налага да направим поне няколко пъти, след като настъпи моментът да поемем към родилното отделение.

„Четири са ползите от работата ми с майките да изследват своето творение, посветено на раждането, които излизат  на преден план“

споделя Пам Ингланд в книгата си.

„На първо място бременните жени несъзнателно възприемат научните и/или филмовите образи за раждането. Малцина жени приемат или дори осъзнават какъв е техният личен образ за раждането. А именно личният им, осъзнат или не, образ определя подготовката им за и преживяването на бременността и раждането.

На второ място, докато изследват своето творение, жените често осъзнават значението на духовната или психологическа подкрепа от други жени по време на бременността и раждането и започвет да я търсят сами.

На трето място, по време на тихия, вглъбен процес на създаването на творението, посветено на раждането, майките усещат по-дълбоко своето неродено бебе. Те споделят, че изпитват повече майчински чувства и по-силна емоционална връзка.

И последно, жените изразяват благодарност за това, че са били изслушани, приети и че са имали времето да размишлят върху процесите, протичащи вътре в тях,“

завършва авторката.

Всички ние имаме способността да творим, стига да преодолеем усещането, че от заниманието ни трябва да се получи нещо перфектно. Важен е процесът и какви послания виждате в сътвореното. Така както няма правилен начин да станем майки, не съществува и правилен начин да творим. Правилната пътека за нас е нашата пътека – тази, която ни води до мястото на вътрешната ни сила, вътрешната ни смелост и мъдростта на тялото ни.

Ето и няколко идеи за творчески занимания, посветени на бременността и раждането, по идея от „Раждането от вътре“:

  • Рисувайте с пастели, бои, моливи
  • Моделирайте фигурка
  • Направете скица
  • Нарисувайте мандала
  • Създайте колаж
  • Заедно с партньора или приятелка направете гипсова отливка на корема си и я изрисувайте

За всяка една от тези дейности може да изберете конкретна тема, например:

  • Как се виждам като бременна
  • Какво е за мен да съм бременна
  • Тайната врата към раждането
  • Лице в лице със страха
  • Образа на Отварянето
  • Какво предприемам, ако се сбъдне някой от страховете ми
  • Да надникнем в утробата
  • Раждането в наши дни – какво се случва.
Източници:
Pam England and Bob Horowitz, Birthing From Within, Partera Press, Albuquerque, New Mexico, 1998
Без категория , , , , ,

„Да сътворим позитивно раждане“ – творчески уъркшоп

Раждането е сътворение, отдаване и сила.

Арт уъркшоп, 21 юли 2012 г., 10:30 – 16:30 ч.

„Един вид познание идва от книгите. Но познанието, което Ви е нужно, за да участвате пълноценно във Вашето раждане, трябва да дойде от Вас. В творенето… дори само изваждането на някакъв образ на светло може да бъде учудващо освобождаващо (а понякога и целебно). Да се вслушвате в неговия глас може да Ви каже дори повече…

Творчеството, свързано с раждането, не е нужно да бъде красиво, живописно и внимателно планирано. То е толкова сурово, искрено и спонтанно, колкото и самото раждане.

- Откъс от книгата Birthing From Within” от Пам Ингланд и Боб Хоровиц

В този уъркшоп ще се забавляваме чрез цветове, рисунки, цветно дишане, визуализации, за да установим връзка с нашата вътрешна силажелания и визия за раждането. Колкото по-ясно можем да видим, чуем, усетим и се потопим в атмосферата на това, което искаме, толкова повече увеличаваме шансовете си да го постигнем. Творчеството е освобождаване и отключване на врата към нас.

За да се включите и да бъде полезно за Вас, не са необходими художнически умения, а желание, любопитство и настроение.  За да изрисуваме красиви коремчета, ще ни помогне една прекрасна художничка.

На уъркшопа ще:

- Създаваме мандали

- Правим лабОринти 

- Рисуваме кореми

- Цапаме и мацаме  

- Се вглъбяваме, изразяваме и освобождаваме 

- И най-вече – ще се забавляваме.

ОЧАКВАМЕ ВИ, ЗА ДА ПОТЪРСИМ ЗАЕДНО НЕПОДОЗИРАНИ СИЛИ ЗА ЕДНО УДОВЛЕТВОРЯВАЩО РАЖДАНЕ.

Място на прожведане: КоОп „Чайка“, ул. „Стефан Стамболов“ 24, вх. А, ет. 1. (вдясно)

За да се запишете за участие, ни се обадете на тел. 0893/411 202, 0888/864 973 или 0885/934 700 или ни пишете на e-mail info@tvoritelnitzi.org. Групата е ограничена, за да има максимална полза за Вас.

Таксата за участие е 45 лв. При заплащане до 18.07.2012 г. участието Ви ще бъде само 40 лв.

Вижте събитието във Фейсбук: https://www.facebook.com/events/412310018805706/

Без категория , , , , , , ,

Световна седмица на раждането (28 май – 3 юни)

Събитията във Варна за Световната седмица за уважение на раждането тази година ще бъдат от 28 май до 3 юни. Заповядайте за интригуващи дискусии, интересен филм, нова информация и полезни практики – още една стъпка в подготовката Ви за удовлетворяващо раждане.

Асоциация на българските дули и

Алианс на българските акушерки

Ви канят на:

Световна седмица на раждането
под наслов
„Раждането и парите“

28.05.2012 г.(понеделник)
18:00 ч. — Прожекция-дискусия на филма „Раждането като бизнес„
Културен център „Начало“, ул. „Г.С. Раковски“ 4 (срещу сградата на Общината)

вход: 2 лв.

31.05.2012 г. (четвъртък)
18:00 ч. — Среща-дискусия
– „Какво получаваме за парите си?„
– „Да правим или да не правим план за раждане?„
Галерия на Радио Варна, бул. „Приморски“ 22

вход: 2 лв.

3.06.2012 г. (неделя)
10:30 ч. — Полудневен семинар, включващ темите
– „Европейския модел на грижа“ – представяне на подход за качествена грижа през бременността, раждането и след това
– „Обезболяване на раждането“ — практически занимания. Ще имате възможност да се запознаете с различни техники за комфорт и подпомагане на раждането. Партньорите са добре дошли!
Йога център „Ом шанти“, ул. „П. Каравелов“ 26, ет. 3,

вход: 2 лв.

За информация за събитията във Варна:
тел.: 0889 306 731, 0888 579 749, 0888 864 973
e-mail: info@bgduli.comdani.dim.bg@gmail.com

Без категория, Новини и събития

Постановката „Раждане“ в 21 век

Раждаме като първобитните женски – защо?

Фейсбук, скайп, смарт телефони, електронни четци, таблети, електроуреди, алармени и системи за видеонаблюдение, които управляваме чрез интернет връзка от телефона си – това е само мили част от технологиите, които се развиха в последните 10-15 години, тези, които навлязоха стабилно в ежедневието ни и го промениха значително. Още неизброимо много технологии се развиха и развиват във всички области на живота и науката с темпо 5-10, а нерядко десетки, пъти по-бързо, отколкото за предните 50-100 години.

В този невероятен темп на промени един човешки процес се е запазил същият. Механизмът на раждането в 21 век е такъв, какъвто е бил и в 20-ти, и в 5-ти век, и в 10 век пр.н.е., и преди 3 милиона години, когато нашите предци са тръгнали по еволюционния път към разумния човек. Мозъчният дял и хормоните, които управляват процеса, са същите. Органите и мускулите, които го осъществяват, не са променили начина на функционирането си. Въпреки отитите да се контролира и възпроизведе раждането чрез синтетични заместители на хормоните, чрез машини и процедури, то продължава да бъде един деликатен, фино балансиран процес, който в болшинството от случаите протича оптимално за мама и бебе, когато оставим древните, животинските инстинкти в нас, жените, да вземат връх над разума и когато осигурим спокойствие, уединение и усещане за сигурност за майката[1].

Да разгледаме по отделно „действащите лица“ в постановката „Раждане“.

Мозъкът или по-точно тази част от него, която управлява процеса, е по-древната част от мозъчната кора – алокортекс, която отговаря за основните функции на човешкото тяло като дишане, храносмилане, отделяне и емоционалните реакции или иначе казано за базовото му оцеляване. С течение на еволюцията се развива по-новият дял на мозъчната кора, неокортексът, който заема 90% от мозъчната кора. Неокортексът ръководи езика, логичното мислене, социалните умения и т.н. За да протича раждането, е необходимо да го подтиснем и да се отдадем на инстинктите. Това означава да изключим стимулацията на неокортекса, която най-вече се осъществява чрез ярката светлина, разговори и въпроси, усещане, че си наблюдаван или усещане за опасност. Неслучайно голяма част от ражданията се случват през нощта. Освен наличието на естествена тъмнина, инстинктивно знаем, че тогава много по-малко представители на нашия вид са активни, което ни предоставя тишина, уединение, сигурност.

Хормоните са следващият много важен участник в нашата постановка. Окситоцин, бета-ендорфини, простагландини, релаксин, мелатонин, адреналин и норадреналин и пролактин са имената на героите, които сформират един сложна и изящно балансирана трупа, която чрез изкусно и деликатно оплетено взаимодействие задейства и подпомага раждането и първият час веднага след него. Водещата роля в трупата заема негово величество Окситоцин. Казвайки обаче „негово величество“, можем бързо да го изпъдим от сцената, защото той е много срамежлив и се плаши от фанфари. Затова е нужно да бъдем внимателни – той има нужда от спокойствие, уединение и сигурност. Често го наричат хормонът на любовта, защото се отделя в пикови нива при сексуална активност, при оргазъм у мъжа и у жената, при раждане и кърмене. Неговият антидот са адреналините, синтетичният му заместител, епидуралната аналгезия.  А за да  подпомогнем производството му по време на раждане, е необходимо да се отдадем на няколко приятни дейности – страстно целуване, стимулиране на гърдите, правене на любов.  Окситоцинът е причинителят на маточните контракции и важните рефлекси на изпускане/отделяне при репродуктивните процеси – еякулацията при мъжа и съответстващия рефлекс на поемане при женския оргазъм, появата на бебето и след това на плацентата при раждането и слизането на млякото при кърменето.

Пикът на производството му в живота на жената е в периода непосредствено след раждането, когато има ключова роля за осъществяване на влюбването на мама и бебе. Това първично и непоколебимо усещане, че гушкаш най-прекрасното същество на света ни изпълва до краен предел с щастие и ни дава решимост да направим всичко за това същество. Минути и усещания, които помним цял живот…

Последният важен актьор в нашата постановка е маточната шийка, този орган, който получава екстензивно внимание по време на първия етап от раждането. Шийката представлява отвърстие на изхода на матката, което по време на бременността стои затворено и задържа съдържимото на матката с тегло от няколко килограма. По тип и начин на функциониране то е сходно с другите отвърстия, или сфинктери, в женската репродуктивна и отделителна система – влагалището, ануса и уретрата. Сфинктерите са пръстеновидни мускулни групи, които през по-голямата част от времето стоят контрахирани, така че изходите на съответните органи, към които принадлежат, да останат затворени. Когато дойде моментът съдържимото в тези органи да премине, сфинктерите следва да се отпуснат и увеличат според размера на преминаващото.

Айна Мей Гаскин, която наричат „майката на съвременното акушерство“, идентифицира т.нар. Закон на сфинктерите, който ни помага да разберем „поведението“ на шийката по време на раждане. Знанието, на което се базира Законът на сфинктерите, е дълбоко вкоренено в много традиционни култури и се използва в рамките на помощта, оказвана при раждане. Законът на сфинктерите е набор от емпирично установени особености на функционирането на сфинктерите:

  1. Отделителните и репродуктивните сфинктери функционират най-добре, когато собственикът им е в уединение и позната и интимна обстановка – например собствената баня, спалня, стая с ключалка, място, където е малко вероятно да бъде обезпокоен.
  2. Сфинктерите не могат да бъдат отворени по желание и трудно следват заповеди – крещенето и командите за напъване рядко постигат желания ефект, по-скоро са разсейващ фактор за жената. Естествените импулси за напъване са толкова мощни, че няма сила, която да позволи на жената да ги удържи.
  3. Сфинктерите могат да се затворят внезапно, ако притежателят им бъде стреснат или изплашен – това е част от естественото ни програмиране за оцеляване, вкоренено ни от древността, което се включва при раждането заедно инстинктивното поведение, необходимо за осъществяване на раждането. Първичната реакция „бий се или бягай“ може да накара майката да прекрати или забави раждането, докато не се озове на по-безопасно място или в по-безопасна компания. В този смисъл присъствието на човек, когото инстинктите на майката възприемат като „хищник“, дори и рационалното й мислене да говори друго, може да върне обратно вече постигнато разкритие или да удължи значително процеса.
  4. Степента на отпускане на устата, челюстите и гърлото са пряко свързани със способността на шийката, влагалището и ануса да се отворят в максималния си капацитет – „както горе, така и долу“ илюстрира връзката между отпуснатата уста и отварящата се шийка, релаксирано влагалище и перинеум. Айна Мей забелязва стабилната връзка между релаксираните челюсти и липсата на разкъсвания у майката вследствие засилената гъвкавост и пластичност на тъканите на пренеума (стига изгонването на плода да не е станало прекалено бързо). Пеене, дълбоките гърлени звуци, мучене, пръхтене с устни, страстно целуване или изговарянето на любящи слова са няколко от начините, които допринасят за отпускане на устата и гърлото.

След като разгледахме в близък план главните „актьори“ в постановката Раждане, можем лесно да забележим сходни техни характеристики. Всички те се изявяват най-добре в обстановка на интимност, любов, уединение и сигурност, когато са необезпокоявани и уважавани. Тогава хепи-ендът е наистина такъв и имаме налице удовлетворяващо раждане и щастлива майка, а щастливите майки отглеждат щастливи и спокойни деца. Щастливите и спокойни деца съдават едно по-добро общество.

И в 21 век, векът на технологиите и постоянните промени, раждането протича по същия древен механизъм, по който е протичало преди 3 милиона години – инстинктивно, уязвимо, завладяващо.



[1] Тук се разглежда раждането при здрава майка, чиято бременност е протекла без проблеми, и здраво бебе.

Раждането - преди, по време и след това , , , , ,

Първият курс за подготовка за раждане и родителство – един вдъхновяващ експеримент

Ето че приключи първият курс за подготовка за естествено раждане – нашата първа Творителница „За хармонично раждане“. Емоциите все още не са отминали и, имайки предвид че този клас беше нашият прощъпулник, всъщност са доста силни и завладяващи. И затова имаме огромно желание да ги споделим.

За групата:

Прекрасни млади двойки, всичките с първи бременности. За да се съобразим с част от участниците в курса, се наложи да го направим по-интензивен от предвиденото, така че на моменти всички се задъхвахме, но това не попречи ни най-малко на чудесното настроение и хармония, нито на сплотеността, която се зароди още при първата ни среща.

Тези интелигентни млади хора бяха изключително интересни, позитивни и добре информирани, така че да се работи с тях беше не просто удоволствие. Беше до голяма степен истинско предизвикателство! И сме много благодарни за това. Въпросите, които задаваха, ни провокираха да правим допълнителни проучвания, за да отговорим адекватно на нивото и изискванията на групата. Общият дух на позитивизъм и добронамереност помогна за успешното провеждане на всяко едно от заниманията, които бяхме включили в програмата си – както на лекционната част от занятията, така и на ролевите игри, арт-заниманията, медитациите и различните упражнения.

Водещите:

Нарекохме тази първа Творителница „експеримент“. Не защото не бяхме сигурни в това, което искаме да кажем и не защото сме имали големи притеснения за формата, а защото сме наясно, че всяко ново начало малко или много работи на принципа „проба-грешка“. Е, сега след финала с удоволствие можем да кажем, че пробата беше успешна - посланието ни е значимо и силно, а формата е с висока степен на успеваемост, което не означава, че нямаме идеи как да я подобрим още :) . И за това също ви благодарим, приятели. За нас обратната връзка, която получихме, е изключително ценна, за да вървим напред и непрекъснато да подобряваме заниманията - по-полезни, по-интересни и вдъхновяващи за бъдещите родители!

Изводите:

Има нужда от такъв курс и има нужда от различни занимания за бременни жени във Варна! Бъдещите родители имат нужда от информация, подкрепа, форум за споделяне, от общност. Вече планираме и бъдещи проекти, с които да отговорим на Вашите потребности, както и началото на следващата Творителница „За хармонично раждане“ през месец май – обновена, обогатена и заредена със същото вдъхновение и ентусиазъм, които съпътстваха и първата.

Очаквайте ни!

Ние Ви очакваме с нетърпение!

Новини и събития , , , ,